Prosiłbym moderatora o zmianę tematu na np. zagwozdki dotyczące pierwszej redukcji, czy jakoś tak bo mam dalsze pytanie. Sugerując się Waszymi wskazówkami ułożyłem dietę na 2700 kcal i prosiłbym o ocenę. Dieta oczywiście będzie urozmaicana, kurczak będzie wymienny na wieprzowinę czasami wołowinę i ryby (zazwyczaj mrożone i czasem wędzone - wiem [...]
Dzięki za odpowiedzi. Nie pozostaje nic jak Was posłuchać i odpuścić cykl. Kupię sobie może tylko Mk677 żeby IGF1 podbić.. Zdziwił mnie ten wynik bo nie czuję się jakoś specjalnie i nie wyglądam na kogoś z wysokim testosteronem. Tzn. Nie mam zakoli na głowie, a zarost taki prawdziwy tylko w obrębie brody, nie na całej mordzie. Myślę, że może to [...]
Zbilansowana dieta to nie schematyczne jedzenie. Chodzi o to żebyś zrozumiał jej zasadę i rotował źrodłami makroskładników, a nie jadł dorsza danego dnia, bo tak masz w rozpisce, mimo, że nie masz go w domu lub ochoty.
Słowo węglowodany powoduje, iż u większości z nas pierwsze, o czym pomyślimy to źródło energii dla naszych mięśni, organów, w tym mózgu, aby mógł prawidłowo funkcjonować. Dostarczenie naszym mięśniom energii w postaci wysokiej jakości węglowodanów jest podstawą do ich rozwoju. Z tego też względu tak bardzo istotne jest to, co jemy i w jakich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 12.07.18 LEGA A -przysiad 5x5 (dopiero leci tutaj 80kg na kiju, ale moje kolano wrocilo niedawno do zywych, wiec musze tutaj mocno uwazac, skupiam sie za to na tempie, jak i samej glebokosci ruchu, co sprawia, ze te 5 powt jest nawet wymagajace przy minimum nakladu) [...]
Cześć. Czy ktoś z was borykał się kiedyś z nerwicą sercową lub miewał lęki,dziwne napady paniki, przyśpieszony puls i walenie serca jakby chciało wyskoczyć lub duszności. Pytam bo lekarz mówi że to jest wszystko od układu nerwowego i stąd pytam tutaj bo wiem że trening z ciężarem powoduję przeciążenie bądź przetrenowanie układu nerwowego i czy [...]
Tak patrzę skąd ty pobrałeś te wartości Śniadania owsianka i jogurt ? Jogurt to sobie możesz tam do smaku wrzucić. Musisz dużo pozmieniać jak dla mnie w tej diecie Tak jak pisałem dieta jest ułożona przez fabrykę siły czyli rozumiem najlepiej samemu ogarnąć dietę a co do dodatkowych supli ?
Siemaneczko, Odrazu mówie że jestem zielony w tych sprawach ;P Coś mnie wzieło żeby wjechać na 12 - 16 tygodiowy cykl ale potrzebuje nie co pomocy. Zakupilem : Teścia nena, tamox, 2 anastazole, GHC i inne osłonki na wątrobe itp. Co do teścia to wiem już że chce go kuć w - poniedzialek;czwartek po 250mg EW - nie wiem ile to dokładnie w ml ale [...]
11.07.18 Po wczorajszym off i LC waga ponad 0,5kg do góry. Ale wczoraj nie wiem czemu byłem non stop wzdęty i myślałem, że mnie rozsadzi. A węgli zero. Zamówiłem dzisiaj Sanprobi Super Formula na miesiąc, może coś pomoże. Trening Plecy lekko + brzuch: . 1. Ściąganie wąskiego uchwyt neutralnego do klatki na wyciągu poziomym - 15x40kg; 12x45kg; [...]
[...] 4 kajzerki i masło roslinne, przed treningiem torba kaszy + 100g indyka + pomidor ogórki i po treningu torba ryzu + 100g indyka + warzywa na patelnii cała torba (mix ziemniaki, brokuły,marchew itd) Jest to dieta raczej wysoko węglowodanowa a raczej nisko tłuszczowa bo tłuszczu wpada +/- 70g no i cukrów prostych tam nie ma za dużo z tego co widać
Jak wyglądają kwestie odżywiania , jest dużo zależności trądziku od niego: 1.http://potreningu.pl/articles/69/dieta-a-pryszcze 2.http://potreningu.pl/articles/1210/pryszcze-zaskorniki-na-spozycie-tych-produktow-lepiej-uwazaj 3.http://potreningu.pl/articles/847/warzywa-dobre-na-pryszcze [...]
Witam, chciłabym dać dietę do oceny, mam 189, 75 kg 4 trening w tygodniu, ćwicze wszystkie partie, chciałby trochę przybrać na masie i czy to jest dobra dieta. Śniadanie: Owsianka z borówkami i cynamonem + 2 jajka 2 śniadanie: Bułka z dodatkami plus jogurt Obiad 1: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Obiad 2: Pierś z kurczaka z makaronem i [...]
[...] będzie lepszym rozwiązaniem niż powolne dodawanie energii.. gdyż w taki sposób jedynie narażasz organizm na niekorzystną ekspozycje deficytu kalorycznego. Restrykcyjna dieta może w sposób skuteczny doprowadzić do obniżenia aktywności hormonów tarczycy, a zwłaszcza konwersji t4 do t3. Nie unikniesz przyrostu masy ciała bowiem większa zwyżka [...]
Witam. Wraz z dietą i treningami zacząłem przyjmować spalacze pół godziny przed treningiem wraz z bcaa i kreatyna. Po 20 minutach zaczynam ćwiczyć. Pocenie wszystko ok. Niebtrzepie Ani nic natomiast mam silny i wymuszony kaszel a także posmak spalaczu w ustach. Co to może być?
Odpowiednie wypróżnianie jest istotne dla zachowania zdrowia, ale też komfortu w ciągu dnia. Nie ma nic gorszego niż cierpienie z powodu częstych zaparć lub biegunek. Bóle brzucha, uczucie ciężkości, dyskomfort. Co zrobić, by tego uniknąć? Co zrobić, by nie mieć problemów z wypróżnianiem się? Podsumowanie Wprowadzenie zaproponowanych rozwiązań [...]
Dzień 47 - barki, triceps 1. Wyciskanie żołnierskie - RAMPA 6 20 kg x 20 / 30 kg x 10 / 40 kg x 6 / 50 kg x 6 / 60 kg x 6 / 70 kg x 5 / 70 kg x 4 / 50 kg x 12 2. Podciąganie hantla wzdłuż tułowia jednorącz - 4x 16 kg x 15 / 20 kg x 12 / 24 kg x 10 / 28 kg x 8 3. Unoszenie w przód drążkiem wyciągu - 4x 18 kg x 15 / 27 kg x 10 / 27 kg x 10 / 27 kg x [...]
Zgadza się, dieta jest ubogo odżywczo, występują głębokie niedobory żywieniowe. W menu widnieją produkty o wysokim stopniu przetworzenia, a posiłki nie są odpowiednio zbilansowane. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-12 11:37:10
Witam Wracam po dwóch latach na siłownię. Staż mam wieloletni, nigdy na poważnie, z dietą. Chcę to zmienić raz na zawsze. Muszę najpierw zrzucić zbędny balast i poprawić sylwetkę. Dietę już mam, teraz trening. Planuję ćwiczyć systemem FBW (praktycznie zawsze nim ćwiczyłem). Treningi 3 w tygodniu, wtorek, czwartek, sobota. Po ok. 45-60 minut. [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 106 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mix deka i teraz meta od około 2 lat z przerwami na odblok 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon
